9月6日消息，手部的灵活性对于打羽毛球握拍来说相当重要，下面介绍几种帮助练习手部灵活性的训练方法：

 

　　1、手持小竹棍，用最快的速度做鞭击动作。

 

　　2、手持篮球，站在距离墙壁20厘米的地方，用手腕和手，对墙拍击球。

 

　　3、把一只放在地上的篮球拍起来。

 

　　4、球拍操。手持球拍做一些肩、肘、腕部的练习。这种球拍操，对于发展手臂及手腕的灵活性、协调性都很有好处。徒手做球拍操同样可以达到一定的效果。

 

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