羽毛球身体素质练习:上肢专项力量练习

羽毛球身体素质练习:上肢专项力量练习

编辑：楚天运动频道发布时间：2012-09-18 点击数： 1235 微信搜索：楚天运动频道小程序，买羽毛球更优惠

　　9月18日消息，以下是羽毛球上肢专项力量练习方法：

　　1、羽毛球掷远、掷垒球练习。

　　2、绕腕练习——手持哑铃于提前或体侧作绕8字练习。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）

　　3、挥拍练习——挥网球拍，重点进行前臂、腕、指的各种击球动作以发展击球爆发力。

　　4、转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习。

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