10月7日消息，运动前不重视做准备活动，或准备活动做得不充分、不正确、不科学，或根本没有做准备活动，是引起羽毛球运动损伤的重要原因之一。

 

　　准备活动不充分，骨肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉血液供应不足，在这的身体状态下进行运动，动作僵硬、不协调，极易造成损伤。

 

　　在开始进行羽毛球运动前，首先应进行身体全面的一般性的准备活动，如身体自上而下各关节的活动，包换绕环、拉韧带以及慢跑。然后，要进行一些专项准备活动，如挥拍活动，起动步法及前后左右各方向的步法跳动练习。

 

　　准备活动的量与时间，要控制好，不能不动，也不能太猛，应以身体觉得发热、微微出汗为最佳。

 

　　在寒冷的冬季，尤其要做好准备活动，避免因肌肉韧带僵硬、没活动开而受伤。

 

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