10月20日消息，对于现在的上班族来说，熬夜成了家常便饭，加班、聚会、上网……晚上不把自己折腾的精疲力尽是不汇老实的睡觉。第二天又要起床上班，因此在周末就会预谋赖床计划。专家对这些“夜猫子”发出警告：熬夜不宜，熬夜后晚起更不可取，否则会令内热郁结，导致上火、肌肉酸痛等。

 

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　　熬夜是一种对身体慢性荼毒的行为。熬夜过度损耗了人体的阳气，令身体机能亢奋。经常熬夜的人容易因阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，从而导致上火、焦虑、烦躁；早上，阳气要正常生发，宣泄内热，若晚起则又令内热郁闭，导致上火、牙龈肿痛、肌肉酸痛等症状。因此“夜猫子”更应该早起。“晚睡晚起”一直都是养生大忌，会打破人体顺应自然变化的规律，因此熬夜、赖床都会使身体疲乏，头脑昏沉。

 

　　一个人每天的睡眠应该是以7—9小时为宜，最佳入睡时间为晚上22点，次日6点起床。如果因为晚睡达不到这个时间，次日早晨也不要再赖床补觉，夏季不宜超过7点半起床，冬季不宜超过8点半。　

　　

　　经常熬夜的人要养成午睡的好习惯，既能补偿夜间睡眠不足，又能顺应人体的养护需要。

 

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