10月24日消息，以下介绍打羽毛球前的上肢肌肉伸展热身运动：
   

　　①直立，双手举过头顶，曲肘。左手扶右肘，慢慢牵引肘部至身体中线，停留2×8拍；反方向再做2×8拍，反复做几次，见图1-4-4。

 

图1-4-4曲肘

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　　②面对墙，平行伸出右臂，贴在墙上，尽量使右肩也靠墙，同时头转过左肩，停留2×8拍。换另一侧手
臂进行，见图1-4-5。

 

图1-4-5平行伸出右臂
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　　③右手臂伸直横于胸前，左手托着右肘从外向内压。停留2×8拍，两臂交换进行，见图1-4-6。

 

图1-4-6手臂伸直横于胸前

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