打羽毛球怎样预防腰部损伤？

打羽毛球怎样预防腰部损伤？

编辑：楚天运动频道发布时间：2012-11-10 点击数： 1411 微信搜索：楚天运动频道小程序，买羽毛球更优惠

　　11月10日消息，打羽毛球怎样预防腰部损伤？

　　第一，加强核心力量（腰肌、腹肌、背肌力量），提高自身肌肉能力，可以减少受伤几率。

　　第二，打球要注意控制好运动量和强度负荷。如果超过你的承受范围，就很容易受伤。

　　第三，打完球要多做牵拉、伸展运动来放松肌肉，帮助肌肉更快更好地从疲劳中恢复。也可以用按摩棍等辅助放松。

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