11月22日消息，对于业余球友来说，平时打羽毛球要怎样训练体能？

 

　　业余球友可能没有专门的体能训练器材，比较常用的训练方法是跑步，长期坚持会有比较好的效果。
 

　　建议球友们尝试步法训练，抽出专门的时间来进行无球的常用步法组合练习，比如杀上网、四方球等等。练习时，要以比赛的感觉来要求自己，每一个球都要像对待实战一样。如果能做到这一点，那么几组练下来，体能消耗是很大的。这样不仅可以训练体能，还能提高步法，一举两得。

 

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