12月1日消息，以下是华师体院王和平教授《关于防止运动损伤的几点建议》中的四点练习，本次介绍的主要是锻炼核心力量的练习：

　　一、核心力量练习：图五。手脚支撑在某物体上，腰伸直停顿10秒---60秒，体力好的可做1分钟以上为好。每次练习5—8组。

 

　　二、俯卧撑，图六。可10—20个一组，5—8组。这个动作大家熟不解释。
 

　　三、原地收腹跳，图七。双脚跳起并收起，尽可能贴胸，两手自然张开。5—15个一组做5—8组。

 

　　四、燕势平衡站立，一只腿站立，另一只腿自然向后水平伸直，足尖向后伸直，同时两手水平伸直头抬起。腰尽可能水平。30秒---90秒做5—8组。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！