12月4日消息，下面是华师体院王和平教授介绍的几招日常打球身体训练方法：

 

　　一、双人侧身、背面拉腰肩练习：30秒换一侧练习。
 

 

 

 

　　二、跪地挺宽、顶肩练习。30秒一次，5—10次一组5—8组。
 

 

 

　　三、原地双脚移动练习：1分30秒一组5—8组
 

 

 

　　以上这些练习可在家里或运动场上进行，每次能练上两到三个动作，不一定做太标准，但一定要去做，时间长了效果就会出来。但愿羽毛球运动给大家带来身心上的快感，而不是腰痛、肩痛、关节痛，让伤病的出现又缠绕着我们苦不堪言。要改变“又爱又怕”的状态，通过上面介绍的那些基本概念理解和实践，让我们更充分地体味到羽毛球运动带给我们的快乐与健康，幸福、健康生活每一天。

 

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