12月13日消息，作为业余羽毛球爱好者，该怎样保护膝关节呢？

 

　　保护膝关节最好的办法就是加强膝关节的力量，只有当膝关节力量达到一个很好的状态，才能真正做到自我保护。最简单有效的方法是静蹲，保持半蹲的姿势，3-5分钟为一组，每天做2-3组，这对提高膝盖的力量和稳定性都很有帮助。
 

　　在比赛过程中对膝盖的保护，第一是打球前要做充分的热身，让膝盖先活动开再去打球，必要的时候可以戴上护膝进行保护。打球中，要注意步法的合理性和规范性，减少错误动作，否则也会带给膝盖不必要的损伤。

 

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