12月21日消息，以下是羽毛球下肢力量练习方法介绍：
 

　　蹬地起跳，下肢必须具备一定的力量。提高下肢动作力量和速度的方法，主要包括加强下肢肌群爆发式收缩的力量和速度的练习，以及增加髋、膝、踝关节活动幅度的练习。
 

　　下肢肌群力量练习的手段有：多级跨跳、高抬腿跑、立定跳远、原地纵跳、跳绳、蛙跳、原地起跳摸高、助跑单脚起跳摸高、负重提踵、足尖行走、负重半蹲起立、直腿负重屈伸、小腿负重屈伸膝等。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！