1月7日消息，肝脏、肾脏的功能和代偿能力，比你想象的要强大和复杂得多，其实喝什么都可以，肝肾会解决饮料里的垃圾成分。如果为了快速补水、纠正电解质失衡，将生理盐水稀释1-2倍的效果最快。佳得乐与生理盐水渗透压相当，可照同此法。
 

　　口干有时与运动中肾上腺素上升有关，或有其它口腔问题，不能凭此判断失水程度。

 

　　1、运动打球之前，应该喝含糖高的饮料，建议运动前1小时喝。天然的蜂蜜就是个很不错的选择，别兑太多水，浓度可以大一些，运动时肚子里不能有太多水。
 

　　2、运动间歇时，应该喝运动饮料，如佳得乐等，主要为了补充盐分，也可以自己调配盐水加vc泡腾片；
 

　　3、运动后喝运动饮料或水都可以，尽量低糖。此时摄入糖分更容易长胖。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！