1月5日消息，打球消耗了很大体力后，一小时内要及时补充水分、糖、矿物质（盐分）和蛋白质，此时吸收最快。可以喝运动饮料，也可以吃点香蕉、面包等易消化又含有糖分的东西。
 

　　有球友问，要及时补充消耗、丢失了的水分、糖分、矿物质（盐分），可以喝什么。既可以喝运动饮料，也可以自制饮料。白开水里加点糖、少量盐就很好，加蜂蜜、果珍也很好。有一点甜就可以了，因为糖易吸收的浓度不超过5%，盐也不要超过0.9%。要是糖、盐浓度高了，反而可能会因渗透压过高造成脱水。如果打球过程中抽筋，那就还要补充一下钙镁片。
 

　　 红牛饮料中的糖含量太高，不要在运动过程中喝，可以打球结束之后再喝。

 

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