1月10日消息，前交叉韧带损伤的预防措施：

 

　　1、落地时膝关节必须要稳，不能晃动。要有足够的前足支撑时间，这样胫骨会在“可能致伤时间内”随股骨移动，避免过度旋转和过度前移引起损伤。
 

　　2、跳起落地时，屈膝角度要稍大些。此时，臀肌、大腿后群肌会发挥更大的作用，使膝关节的稳定性加强，并可有效地控制膝关节晃动和外翻。
 

　　3、加强大腿后侧的腘绳肌（主要是腘绳肌三束肌肉中的股二头肌）、臀肌、小腿后侧的腓肠肌的肌肉力量训练，使之与大腿前方的股四头肌产生有效的对抗，使膝关节稳定性加强。
 

　　4、加强专项步法、特别是被动状态下的步法训练，使运动员在被动状态下，步法调整得更合理、更有效。
 

　　5、加强灵敏性训练，使场上的移动反应速度更快，主动性更强，稳定性更好。
 

　　6、加强核心稳定性训练，使运动员整体稳定性加强。
 

　　7、注意训练后的恢复，避免运动员过度疲劳。
 

　　8、训练、比赛时，注意力一定要集中，减少损伤的几率。

 

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