1月22日消息，以下是大腿肌肉放松法大全：放松大腿内侧肌群、外侧肌群、前群肌。

 

　　1、放松大腿内侧肌群（缝匠肌、长收肌、短收肌）

 

 （图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）

　　俯卧，将泡沫滚轴放在大腿内侧，大腿带动滚轴不断滚动。滚动速度不要太快，并尽可能增大滚动的范围。

 

　　2、放松大腿外侧肌群（股外侧肌、阔筋膜张肌）

 

 （图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）

　　侧卧，用手臂将身体支撑起来，泡沫滚轴放在大腿下面，不断滚动。滚动速度不要太快，并尽可能增大滚动的范围。

 

　　3、放松大腿前群肌（股直肌、股中肌）

 

 （图片来源于网络，如有侵权，请联系并删除！）

　　俯卧，将泡沫滚轴放在一条大腿的下面，不断滚动泡沫轴，另一条腿搭在放松腿上：滚动速度不要太快，并尽可能增大滚动的范围。

 

　　楚天运动频道装备您的运动生活！