1月26日消息，“新手用手打球，高手用脚打球”；  “三分手法，七分步法”；  “手法糙有救，步法拙没救”……这些说法都印证了步法对羽毛球运动的重要性。而羽毛球的步法又有急停重起与频繁制动的特点，起动与制动，对于下肢核心膝盖关节的冲击不可小视。
 

　　曾经有骨科医院做过统计，膝盖有问题的病人中，除去正常的衰老原因，竞有约40%的人是因为打羽毛球而使膝关节受到磨损性伤害，髌骨软化症更是令人担忧的“运动员绝症”。而预防与辅助治疗膝关节伤害的重要器材，便是护膝。
 

　　cipher1208:教练教我的时候说，前跨步拉出弓步时，膝盖不要过足尖，前冲太厉害就容易受伤。
 

　　天堂有羽：对，标准弓步能防膝伤。“膝盖不要过足尖”的另一种说法，是指大小腿之间夹角不能小于90度（直角）。对于最后一步跨弓步不正确的人来说，护膝有积极意义：一方面是模拟增加了一层“肌肉组织”，以保护关节；另一方面是用“勒”的感觉，提醒你弓步不标准。因为护膝是在腿笔直的情况下佩戴的，如果大小腿的夹角小于90度，关节的围度就会增加。
 

　　另一点建议是，可以练练一字马步，不一定要全部拉开，但可以形成保持大小腿之间夹角大于90度的意识，还可以练练瑜伽中的拜日式等。一般来说，场上容易受伤的人，大多有个共同点：场下几乎不练，如同“练武不练功，到头一场空”。

 

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