3月5日消息，英国健身专家认为，很多健身爱好者饮用运动饮料可能是在白费钞票。 有研究表明，如果是进行马拉松等高强度运动的运动员，应该喝运动饮料。但很多普通健身者喝运动饮料，结果摄入了过多热量，反而影响健身效果。健身专家指出，如果你运动不到2个小时，就根本不需要喝运动饮料。
还有一种说法是：如果您是做一个小时的运动，一般要在运动前1－2个小时，补充500毫升的运动饮料，运动的过程当中呢，每隔15－20分钟，补充120－240毫升，运动结束2个小时内，还应该补充500毫升的运动饮料。
好像两种说法有些矛盾，那就再了解一下运动饮料的作用。运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，如果人体没有损失过多的电解质，这些电解质需要由水分将他们排出体内。对于一个肾脏机能正常的人来说，这不是问题；但当肾脏功能异常时，就会加大肾脏的负担，容易造成钠等成分的滞留，引起水肿。
我们在运动时将消耗大量的肌糖原、体能、维生素和电解质，而的大量消耗，而运动饮料里含有的一定的糖含量、适当的维生素以及适量的电解质将对人体的消耗进行补充，不但能及时补充水分，还可以维持体液正常平衡，补充能量。
不宜喝运动饮料的人群有：高血压患者、上班一族、没有运动或大量流汗的情况下的正常人。
喝运动饮料与季节有关系，比如夏天，人体拍汗比较多，打3个小时羽毛球的朋友就可以喝一些吧。比赛的时候我想因人而定、因比赛的激烈程度而定。对于短时间的运动健身者来说，比如2个小时的羽球运动，在运动中及时补充水分就好。
楚天运动频道装备您的运动生活！
发表评论