1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。

 

　　2、牛奶可助阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。

 

　　3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。

 

　　4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。

 

　　5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。

 

　　6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。

 

　　7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。

 

　　8、牛奶中的维生素B能提高视力。

 

　　9、常喝牛奶能预防动脉硬化。

 

　　10、牛奶含钙量高，吸收好。

 

　　11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。

 

　　12、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

 

　　13、牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。

 

　　一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是"保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶"。 牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是"早中晚都行，最好饭后饮"。

 

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