打羽毛球（尤其是打高远球）最讲究的是把全身有限的力量都用到击打球的一瞬间。这就是举重运动员不适合打羽毛球的原因。
 

    1、击球之前步伐可能不到位，也许球到了肩后方才回击，这样一来肩痛是必然的。正确的击球部位应该是在右肩上方。
    2、击球是没有靠手臂带动手腕发力而是用大臂用的太多。这样一来手上的爆发力肯定使不出来，反而费力。手腕上正确的发力方式是击球瞬间手腕由展到屈，而且握拍手指由放松到握紧发力。
    3、在击球前手上没有回环的引拍动作，这对发力也是困难的。打羽毛球就像抽鞭子一样。设想一下抽鞭子时如果手上不先抖引一下，那肯定抽不出力量来。 
    4、在后退的（正手打高远球）过程中可能没有侧身，（头顶高远球）可能没有转身，打球瞬间下肢可能没有蹬地转体。这样一来只能用上上肢的力量，而不能把全身各处（如下肢、胸、腰）的力量都用到击打球的瞬间，那么对肩的承受力量肯定会很大，疼痛当然会难免。 
 

    此外，运动后身体也会产生大量的乳酸，因此建议多吃一些碱性的食物，如绿色蔬菜和水果。