打羽毛球导致喜感受伤如何进行恢复运动，伤腿膝盖不能伸直的患者应尽量伸直腿，脚跟下面垫起5至1 0厘米高，请亲友帮忙，双手用力下压患者的膝盖3至5分钟，休息一会儿再做。每3次为1组，每天做5组。按压力度不要超过患者能忍受的疼痛程度。
后压小腿练习（图5）。开始时可在床边进行，患者坐于床边，双腿借重力作用自然垂到床下，然后自己用没有受伤的一侧的小腿将患侧小腿用力向后方压，保持2至3分钟。每10次为1组，每天做3至5组，并慢慢增加屈膝角度。用力大小以能够忍受的度为宜。因为肿胀、疼痛，患肢无法用力做屈伸动作，所以用没有受伤的那条腿来辅助伤腿运动。如果有人帮忙，用手向后压伤腿也是可以的。
楚天运动频道装备您的运动生活！
发表评论