无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。

　　

　　尽管羽毛球运动可以起到锻炼身体的作用，但是大家还是要注意由于羽毛球一般都要不停的脚步移动、跳跃、转体、挥拍因此在运动过程中会出现不同程度的身体损伤。

 

　　手腕损伤 肩袖损伤 踝关节扭伤 腰肌扭伤 足跟痛 大腿肌肉群拉伤 膝关节韧带扭伤 骨折 跟腱断裂等危害。

　　

　　提醒大家注意预防：掌握规范的动作技术 ,对预防手腕、肩袖、踝关节处的损伤能起到很好的预防作用。因此，请专业的羽毛球教练指导或翻阅相关的书籍了解和掌握好正确的动作要领将有利于爱好者掌握好规范的动作技术。

　　

　　运动前做好充分的准备活动。特别是几个容易出现损伤的部位，手腕、肩关节、腰部、踝关节、大小腿等部位。一般准备活动在15-20min，但在秋冬季气温较低的情况下，人的关节活动幅度减小，韧带的伸展度降低，就更应该做好准备工作。因此，准备活动的时间也应延长。

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