连续几天高温，夏天慢慢的临近了，这种高温天气下打球固然可以出汗，但是更需要注意把握锻炼强度，，防止意外。想起几点需要注意的事项，有遗漏的请大家补充。

　　首先锻炼时间不宜过长。高温天气下对体力的消耗比平常大，所以把握锻炼时间长短很重要，一般最好比平时要减少一点时间。

　　其次注意及时补水。在夏天外界气温高、湿度大的情况下，出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失高温天气自身体力消耗极大，出汗多，这时候需要及时补充水分。有两点需要提醒，第一由于出汗多自身盐分消耗大，所以补充水分需要适当喝点生理盐水，饮料中最好含有糖分、盐分，个人以为佳得乐这种运动饮料还是不错的。第二点需要注意的是不能喝太凉的饮料。很多人喜欢下场后马上痛饮大量冰凉甚至冰冻饮料，其实这是极其错误的。冰冻饮料虽然冰凉爽口，能解一时暑热，但冷饮大量进入胃肠道后，冷刺激就会导致胃肠道血管骤然收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛性收缩，引发腹痛、腹泻。冷刺激还会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。甚至会加重肾脏负担，使肾功能受损。

 

　　第三身体不适者应避免在这种天气状况下运动。有心脏或呼吸方便疾病的同学们应尽量减少或停止打球。即便平时身体健康者，也要及时调整运动时间和强度。

　　楚天运动频道装备您的运动生活！