和咱普通人一样，对运动员伤害最大的同样是抽烟、喝酒、喝碳酸饮料。只是对于运动员而言，这些危害无疑在赛场上放大了而已。

　一忌抽烟

 

　　据专家介绍，抽烟、喝酒、喝碳酸饮料会干扰钙质的吸收，造成骨质流失。饮酒可能造成胃肠道粘膜的损伤，影响肠胃道对钙、磷、维生素D吸收产生干扰，这些都是骨代谢所需的物质，若是骨代谢必需的物质缺少了，或是出现异常，也就因此会抑制成骨细胞的活性，而不利于骨质疏松的防治，对于运动员来说，这尤为重要。

 

　　吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。在剧烈运动时，长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍，即使在运动前少量吸烟，其结果也是如此。

 

　　二忌喝酒

 

　　此外，饮酒过量对肾脏会造成一定的伤害，使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低，导致钙、磷从尿中排出增加，将不利于骨骼的生成，因此为预防骨质疏松避免饮酒过量肝脏、肾脏是维生素D发挥作用的重要器官，香烟中的有毒物质会对肝脏、肾脏造成损害。

 

　　有科学研究表明，戒烟可使肌肉力量增强，同时使人体的心、肺、神经等器官功能都有所改善，而强化人体的体质，使身体更加健康，而有利于骨质疏松的预防。

 

　　三忌喝碳酸饮料

 

　　含咖啡因和碳酸的饮料要少喝，因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用，如果尿钙排出的量增多，导致体内钙的负平平衡就会造成骨质流失，因此要防治骨质疏松，含咖啡因的饮料还是少碰为妙。钙质促进骨骼健康不可缺少的要素之一，过度饮酒会干扰钙质的吸收，且导致尿中钙质流失，而饮酒过量也会增加跌倒及发生骨折的风险。

 

　　综合看来，羽毛球选手想要长时间的保持最佳竞技状态，烟酒，碳酸饮料还是少沾为妙。

　　
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