小编是非常喜欢在冬天打羽毛球的，特别是暖洋洋的下午，约上三五好友痛痛快快的打一场球，真是人生一大乐事。何乐而不为呢？但是朋友们知道冬天打羽毛球有哪些需要注意的吗？下面小编就给大家讲解一下冬季打羽毛球的攻略。

 

　　1、场地/时间选择

 

　　冬季天寒地冻，你就不要跑到室外去打羽毛球了，很容易摔伤，想想都挺疼的。要选择比较正规大型体育场馆，监控、休息、更衣、热水澡等基础设施等要比较完善。

 

　　冬季打羽毛球的最佳时间在下午3点-4点，这时候空气中氧气最充足，而且气温刚刚好。不过很多人是下班之后去打，这样最好可以选择晚上6-8点的场，尽量不要8点之后打，晚上气温更加低，肚子也容易饿。

 

　　2、热身准备

 

　　天冷了，运动前请先脖子扭扭屁股扭扭腰，最好让自己的身体微微出汗。可以先做一些慢跑，让整个身体苏醒，然后是针对各关节拉伸活动。记住动作不要太猛，稍微让自己出汗即可，秋冬季肌肉都会有惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。

 

　　3、羽毛球加湿

 

　　很多球友有一种感受，那就是：一到冬天，感觉羽毛球用球变多了。其实，这是因为天气寒冷干燥，羽毛容易断，所以用球会变多。那么，有什么方法可以让羽毛不那么容易断呢?那就是打球之前，给羽毛球加湿一下。

 

　　加湿方法：在去球馆打球前，打开热水瓶口，将球桶上下盖打开，把出球口(球头向下)放在热水瓶口上，看着蒸汽从另一头冒出来后15-20秒左右，把球桶拿开，迅速将下面两个球拿出从上面放入球桶，立即盖好上下盖，这样球桶内就保持了一定的温度和湿度，能明显的提高羽毛球的耐打性。

 

　　4、别着凉

 

　　打球时出汗需要及时用准备好的干毛巾擦去汗水，以免着凉。运动完之后，如果有汗，需要擦干汗后及时穿上准备好的运动外套，或者是把有汗的服装换掉。打完球先在球馆休息后，让身体充分放松，再走出球馆。

 

　　5、喝点温水

 

　　打完球后，如果还在出汗中，要避免饮水，特别是凉水，少量补充温水。还要尽量避开生冷的食品和饮料，可以喝一些自己配制好的温水饮料。待身体正常之后，可以吃一些香蕉来补充人体流失的钾等所需物质，之后再进食。

 

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