女孩子打羽毛球一般是抱着减肥瘦身的心态，当然也不乏一些真正热爱羽毛球运动的人，那么通过打羽毛球来达到瘦身目的的人需要注意什么呢？

1.做好运动前热身

 

打羽毛球之前要做好充分的热身，热身能帮助身体活动开，让各个部位更快的投入到运动状态，增强运动效果，减少运动伤害。

 

　　2.控制运动强度

 

　　打羽毛球虽然能够帮助我们瘦身，但是不是运动强度越大瘦身效果越好的，运动强度过大，可能会适得其反，超出身体负荷，导致肌肉过度劳累，反而可能出现手臂、腿长肌肉等情况。

 

　　3.打羽毛球后要放松拉伸

　　打完羽毛球后，要进行适当的放松运动，进行拉伸，能帮助身体的恢复，缓解肌肉的紧绷感，增强减肥效果。

 

　　4.配合饮食

 

　　在进行羽毛球运动减肥的同时，要注意搭配合理的饮食，避免暴饮暴食、大量吃高脂肪和高热量的食物的摄入。

 

　　好了，以上就是小编总结的打羽毛球瘦身需要注意的几点地方，欢迎朋友们补充。

 

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