业余羽毛球选手如果想要避免伤害和提高技巧，一周练几次球较好呢？其实羽毛球运动和其他运动项目一样，不会因为打羽毛球而更容易受伤。羽毛球运动中受伤的原因主要是：1、动作不合理；2、力量不足；3、准备活动不充分；4、老伤复发等等。

 

　　因此，控制训练时间不能根本解决伤病的问题。应该改进和完善自己的基本技术和移动步法，增强专项力量，重视热身活动在防止伤病中的作用。

 

　　合理的练习时间和训练项目不仅能继续提高你的羽毛球水平，防止伤病，而且还能促进身体的全面均衡发育。

 

　　首先，业余羽毛球选手一周训练次数一般不要超过3次，每次2小时。如果可以，训练中的技战术、专项体能训练比应该要达到70比30。大家知道，训练是动态的，它应该随着你水平的变化和体能的改善而不断地进行调整。如果有专业人士参与或指点你的训练，那么训练效果将会更好。

 

　　无论如何，希望羽毛球给你带来快乐的同时，也会让你的身体更加健康。

 
楚天运动频道装备您的运动生活！