最近迷上了打羽毛球。每次运动完，出些汗很舒服。而且由于打羽毛球时多半时间处于仰视状态，对颈椎也有很好的锻炼。但一些人的经验是：打完羽毛球，胳膊疼，腿也疼，会影响第二天上班。我的诀窍是：一是选好拍，二要发好力。

 

很多人打羽毛球很随意，随便找个拍子就开始打了。其实每个人都应该选择最适合自己的拍子。刚上手的人，女性应该选择拉线在19~20磅的羽毛球拍，男士可以选20~21磅。这里所说的“拉线磅”就是指拍子上网格线的松紧度。如果磅数太大，球击在上边，震动就挺大，就会对胳膊的韧带和肌肉造成损伤。但大多数普通球拍的磅数都挺大，建议您到健身器械店买适合自己的羽毛球拍。

 

第二个经验就是发力。打羽毛球最需要“借力用力”，就像打太极拳一样。当对手将球打来后，接球时一定要侧身接，留给自己一个缓冲带，而不能生硬接球。这样不仅看起来很潇洒，身体也不会太累了。