盛夏时节，酷暑难耐，时间进入到一年中最热的三伏天，如此高温天气，也无法阻挡羽毛球爱好者打球的脚步。但小编要在这里劝告各位球友一句，打球虽好，可不要为时过长,还要多多注意注意防暑解暑哦~~~
所谓三伏天指的「三伏」是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算的，以我国农历24节气中的「夏至」后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，「立秋」后第一个庚日为末伏。今年三伏天是plus版，足足有40天！！！
初伏：7月12日~7月21日，共10天
中伏：7月22日~8月10日，共20天
末伏：8月11日~8月20日，共10天
现在正处于三伏天阶段，高温闷热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况，这个阶段打羽毛球需要注意以下5点。
1.注意打球时间与时长
如果您选择的打球场所没有空调，那小编建议的打球时间是早上6点至10点与晚上6点半至10点半，避开中午与下午最热的两个时段，以免中暑。并且运动时间也不宜太长，剧烈运动时间一般以不超过1小时为宜，有间歇的运动以不超过两小时为宜。当然，如果球馆全天候开放空调，通风顺畅，您可以选择任意时段与时长，享受打球的愉悦。
2.夏季打球也要充分热身
热身运动可不分季节，无论严冬还是酷暑，只要你想打球，热身必不可少。
热身并不只是让身体热起来，而是用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。
3.准备替换的衣物
炎热的夏季，打羽毛球如此激烈的运动，会让身体大量出汗，球服很快就湿透了。最好的做法就是及时用毛巾擦汗并更换干爽的衣服，衣服最好选择专业的羽毛球服，款式宽松，吸汗透气。
千万不要以为自己身体健康，穿穿汗湿的球服也没事，这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。
4.注意补水
夏季打球大量出汗，伴随着盐分的流失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。所以在夏季运动之前10—15分钟，要适当喝水。运动时每10—15分钟，要行补水，但不能大量饮用或喝冰水，即使不渴也要喝，以蜂蜜水加点盐为最好。如果运动超过1小时喝些微甜的饮料也是必须的，总体上注意“多次少饮”。
5.随身携带防暑药品
可以准备一点防暑的药品，比如人丹、藿香正气水等。
ps：打完球后，继续慢走一会，然后再坐下。不要直接对着空调吹冷风，以免风寒。
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