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吃好了才能更好的健身[07-08]

　　每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。

夏季游泳 游出完美身材[07-06]

　　天气炎热，游泳既能健身又能消暑，相比其它运动，在这个季节里，它就是最佳的健身运动，赶快行动起来吧。游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

夏季，请注意自己的颈椎[07-05]

　　夏季，很多有颈椎病的朋友又容易复发了，细看以下三点，看跟自己的具体情况像不像？

体质弱的人用“操”来让自己更健康[07-04]

　　任何事情都是要因人而异，正所谓东方不亮西方亮。运动也是如此，每个人的体质、性格和健康状况都不同，有的人适合打网球，但是有的人的健康状况会让他杜绝这些剧烈运动，体质较弱的人适合做操。

运动前后这样吃你才能最健康[07-02]

　　很多人运动不光是为了身体健康，还是为了更健美的身材。说道身材就会和吃扯上关系，有人担心运动前吃多了会发胖，就会少吃，但是这样可能运动完小号体力之后吃的更多。怎样吃才能和健康保持平衡呢？

运动饮食：爱打网球常喝汤[07-01]

　　健康的运动离不开健康的饮食，人们在运动中，会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水，而这些物质主要来自于饮食，“只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转，保证良好的运动效果”。

跑步的另一面 四点让跑步更有效[06-30]

　　慢跑作为一项健身运动，方便快捷。但是必须注意科学性，掌握要领和注意事项，不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题，方法不当或者运动过量，也可发生损伤或意外。如何进行慢跑锻炼呢?

炎夏健身请注意五点很重要[06-28]

　　由于夏季白昼时长，因此，锻炼的时间也更多，还可同时享受阳光，晒出健康的肤色，网球、公园或者沙滩慢跑或者游泳都是不错的运动。不过，夏季运动也会带来一定风险，因此，在开始锻炼前必须小心准备。

运动过后半小时请离可乐远一点[06-27]

　　剧烈运动后，喝上一瓶冰镇可乐，那是绝等仙境，很多人都会做这样的选择。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

夏季看看哪些蔬菜不宜成为凉菜[06-24]

　　夏天来带，各式各样的凉菜沙拉是很多朋友的最爱。但是是不是所有蔬菜都是和做凉菜呢？不一定，要想生吃蔬菜，最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜，在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。