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十种食品 吃出强壮肌肉[05-14]

　　想要肌肉，锻炼不能少，也别往了健康饮食哦！以下是能吃出强壮肌肉的十种食品：

健身后感到累是否正常[05-13]

　　健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。

腹肌锻炼有方法 5招帮你解决[05-10]

　　男性有了块块腹肌绝对是猛男的标志，女性有了腹肌就会有纤细的腰身。那么那一小块块肌肉都是怎样诞生的呢？以下小编为您推荐五招简便方法，让您享受肌肉！

打球后的放松你会吗？[05-09]

　　打完球后全身有种瘫痪的感觉，运动后我们该如何做一些放松运动呢?这部分很容易被健身入门者轻视,殊不知,它的作用并不能小看.下面我们来学习一下吧。

打网球中场休息很重要[04-30]

　　一直练习不休息绝对会浇熄你如日中天的盛势，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在网球活动中加入不同的变化。例如，找个新对手来打，或假使你总是单打，那就试试双打。

网球运动常见损伤[04-28]

　　网球运动中的损伤可以分为两大类：急性损伤和慢性损伤。急性损伤主要包括骨折、扭伤、肌腱断裂，慢性损伤主要是长期过度使用导致微细损伤，而出现的一些损伤性炎症。慢性损伤原因包括长期不合理的运动造成过度负荷，或者慢性肌肉平衡破坏，如肌肉紧张变硬或者肌肉疲劳力量减弱等

素食与打网球体力的关系[04-27]

　　我吃素，但不是天生素食，只是近六年半的时间如此，并决定终身素食。帮亲朋好友们一起吃饭，他们已经习惯我只点豆铡箍、蔬菜和素的主食，哪怕是我跟服务员荐叮嘱一声：不要放肉、只用植物油。德髑都不会大慷小怪，都习惯了。

跑玩步请歇20分钟再洗澡[04-23]

　　气喘吁吁、汗流浃背……长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。

健身6误区 必备常识要知道[04-22]

　　流汗越多，消耗的脂肪越多。这个错误的观点鼓励人们在极热的环境下运动，或者穿好几层衣服或者穿橡胶或塑料 减肥服，希望通过流汗将脂肪排出。不幸的是，排出去的是水而不是脂肪。

白领中午锻炼到底有利有弊[04-20]

　　现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。