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这十大健康水果世界公认[07-24]

　　有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果， 糖尿病吃酸苹果，解 便秘 吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果。

为何选择打网球？[07-24]

　　网球是有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度地使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗个热水澡，一天工作的疲劳尽消;希望减肥塑身的朋友们，网球运动足以消耗你身上多余的脂肪。

男人四十最佳运动打网球[07-23]

　　男人四十，重担压肩，常常是身心俱疲。北京全民健身专家推荐，男人到四十，多打打网球，不仅能强身健体，还能释放压力。而网球是一种浑身性的运动，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。

六类肥胖的最佳减肥方案[07-23]

　　由于现在的生活水平提高了，肥胖的人也越来越多了。所以减肥现在最热门的话题。在生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择，才更为科学一些哦!

饭后小动作瘦腹有大效果[07-21]

　　手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

最强最全的胸肌训练秘决[07-21]

　　斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.立杠哑铃推举，不系腰带，以每组6-8次的负荷做推举。由于身体自然后倾。故对上胸有很强的刺激效果。能很快“淹没“显露的锁骨。

您是否进入健身误区？[07-20]

　　随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会有差异，所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识，运动起来就不会盲目。

锻炼中，如何预防健身伤痛[07-20]

　　由于缺乏健身锻炼的相关知识，自我保护意识差，一些健身者在锻炼中常常出现肌肉疼痛、韧带拉伤、关节损伤的状况。那么，该如何预防这些伤痛呢？

网球健身让女人更健康[07-19]

　　网球是近年来新流行的运动，不过对于女性来说还是有许多的疑问产生，常会被一些女孩问到：女生打网球胳膊会变粗吗？经常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样粗了？哈哈！错了，有N多个女生打网球好处，让小编为你一一道来。

网球运动常见的损伤是哪些[07-16]

　　网球运动是上下肢体运动节奏很快的运动项目。运动强调手眼的配合。空间意识和膝关节的敏捷性要求较高。竞技运动员要求有较好的心功能耐力，对骨骼肌肉的要求也很高，具有很好的关节活动范围和肌肉力量。