- 打网球肩伤:与持拍手同侧的肩部更易受伤[2013-03-20 15:39:20]
- 3月20日消息，发球是网球运动中最重要的环节之一，而完成这一动作的核心部位就是肩关节。美国网球协会（USTA）统计表明，发球是导致肩伤的第一元凶。
- 打网球肩伤几点小贴士 减轻运动损伤[2013-03-19 14:54:07]
- 3月19日消息，对于经常打网球的人来说，肩伤是很常见的网球运动损伤。因此在每次打网球之前，一定要充分拉伸肩部肌肉韧带。几点网球肩伤小贴士，帮助您降低网球运动损伤：
- 肌肉不平衡会造成网球运动损伤[2013-03-18 15:38:20]
- 3月18日消息，在网球运动中，很多运动损伤都是因为肌肉不平衡而造成的。我们每做一个动作，都是内旋肌和外旋肌共同作用的结果，比如我们正手击球的时候，胸肌剧烈收缩，让手臂向身体方向旋转，同时肩膀后面的肌肉拉伸，控制旋转的进程。
- 网球运动损伤五点小贴士[2013-03-16 15:35:49]
- 3月16日消息，打网球的过程中难免会遇上运动损伤，如果受伤了，请谨记下面几点。如果你在打球过程中或者打完球突然感觉手腕不适，【请停止打球，休息到手腕在平时没有痛感为止，然后开始每天练习上面的手腕力量训练。】
- 业余爱好者打网球手腕力量练习方法[2013-03-15 16:24:15]
- 3月15日消息，很多人在打网球发球和击球的时候，全身的力量在一瞬间通过手腕，由于平常大家疏于手腕的训练，所以会被瞬间的力量拉伤。
- 打网球手肘受伤或因击球动作不正确(图)[2013-03-14 16:16:18]
- 3月4日消息，打网球时，手肘是击球过程中离球拍最近的一个关节，因此手肘受伤是网球运动损伤中的“热门”。殊不知，打网球手肘受伤往往会因为击球动作不正确。
- 走路加点小花样健身效果更佳[2013-03-13 16:00:19]
- 3月13日消息，走路是一项很好的健身方式，我们不妨在走路上增加点小花样，让双腿走起来效果更佳不错。有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。
- 俯卧撑怎么做你知道吗？(图)[2013-03-12 15:38:22]
- 3月12日消息，大部分人都觉得自己会做俯卧撑，但并不是每个人都懂得怎样做好俯卧撑，你的俯卧撑只是正确吗？要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。
- 肌肉松解的治疗和牵拉方法[2013-03-07 16:19:07]
- 3月7日消息，我们知道背伸肌群的长期反复牵拉是导致网球肘的原因。可业余网球者每天运动也不过一两个小时，谈不上长时间啊，为什么会导致损伤呢？其实问题出在肌肉上！由于大多数业余体育运动爱好者整体上能力有限，当背伸肌群的肌力不足时，在完成某些动作时，肌肉其实是在“勉为其难”。长久以来肌肉勉强发力完成某些动作的结果是，肌肉的慢性疲劳性损伤以及慢性痉挛。
- 网球知识：网球肘又叫“腱病”[2013-03-07 16:00:57]
- 网球肘，顾名思义，网球运动员比较容易得这个病。其实许多运动项目，如羽毛球、攀岩、划船、帆板、帆船、棒球等等，甚至老百姓生活、工作活动中都有可能出现这样的损伤。
- 什么时候做拉伸运动最好呢？[2013-03-05 17:06:26]
- 3月5日消息，什么时候拉伸最好呢？只要你愿意，任何时候都可以拉伸：工作的时候，坐在汽车里的时候、等公交的时候、在路上行走的时候、远足之后在阴凉的树荫下休息的时候、或者在海滩上玩耍的时候。
- 6招教你处理网球运动损伤[2013-03-04 17:48:41]
- 3月4日消息，网球运动给越来越多的人带来乐趣的同时又提升了身体健康，但也有很多人不同程度地经受着运动损伤的煎熬，小编推荐以下几个练习，可以很好地帮助大家预防和康复几种常见的网球运动损伤，如肩部、下腰部和膝关节损伤。
