- 传统医学认为“走为百练之组”营养全身[2012-10-13 16:09:39]
- 《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。如此运动32周，其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。 研究人员把200名42岁至75岁成年人随机分成对照组和运动组，运动组成员除走路外，每4周还参加一次两小时的运动课。 结果显示，32周后，运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比，运动组的男性在综合健康和心理健康方面改善更明显，女性则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。
- 健康只需每天快走30分钟[2012-10-10 16:46:43]
- 10月10日消息，根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
- 运动保健：土鸡蛋脂肪含量要比普通鸡蛋高[2012-10-07 16:14:29]
- 土鸡蛋与普通鸡蛋的营养价值相差不大，在营养成分含量上也各有千秋，之所以人们认为土鸡蛋更好吃更有营养价值，是因为土鸡蛋中的脂肪含量更高，吃起来有一种油油的口感，很香很好吃，符合人们的口味喜好，因此人们认为土鸡蛋更加营养。
- 改掉两个坏习惯 运动健身效果倍增[2012-09-20 14:31:13]
- 如果你想通过运动达到减肥健身的效果，那么改掉下面这两个坏习惯，一定会让你的健身效果大增。研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。
- 运动时千万别怠慢了你的脚[2012-09-17 15:10:52]
- 很多人都认为运动时的主器材装备最重要，比如打网球的网球拍、打羽毛球的羽毛球拍、打乒乓球的乒乓球拍等，但往往忽视了一直支撑你所有运动的脚，运动时要有一双何时的运动鞋，才能将运动进行到底。
- 有氧运动网球的能量消耗金字塔[2012-09-12 15:09:16]
- 有氧运动的减肥效果非常显著，形式也多种多样，包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳、骑脚踏车、水中有氧、登山机、滑步机、打太极拳等。
- 早上空腹运动不健康 普通人运动前补充水就行[2012-09-05 17:51:15]
- 运动后别忽略了营养补充[2012-09-05 17:02:19]
- 9月5日消息，我们日常健身就是为了身体健康，但是可别忽略了健身后的营养补充。健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：
- 办公室一族小心错误坐姿害了你[2012-09-04 16:56:50]
- 9月4日消息，对于办公室一族来说，正确的坐姿非常重要。如果采用错误的坐姿，而且每天保持那么多小时，对身体真是百害而无一益。
- 上班族要拒绝便捷快餐当早餐[2012-09-01 16:14:08]
- 9月1日消息，很多上班族早上时间很紧，又想吃个健康的早餐，于是就选择了便捷的快餐，如汉堡包、炸鸡翅等来当早餐，殊不知这样是非常不健康的。
- 吃饭"打包族"注意四点[2012-08-31 16:47:51]
- 8月31日消息，现在上班族带饭的多，打包的人也变得多了，下面四点“打包族”常识一定要知道哦：这是因为热食物突然进入低温环境当中，食物中心容易发生质变，而且食物带入的热气会引起水蒸气的凝结，促使霉菌的生长。
- 利用上下班公车时间好好健身[2012-08-30 18:00:28]
- 8月30日消息，现代人工作忙碌，家里事情也不少，平时还有各种应酬，想要健身实在是没时间。不如好好利用上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的时间：
