- 日常健身四动作 随时做随时健康[2012-08-28 17:42:11]
- 8月28日消息，在日常等公交车及约会前等待的时候，下面四个动作可以帮你达到健身的效果：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
- 几招小动作帮你缓解背部疲劳[2012-08-27 17:53:07]
- 8月27日消息，下面几个动作在日常工作中稍微做一做，帮助你环节背部疲劳：可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受压力。
- 打网球扭伤后不可马上贴药膏 小心加剧肿胀[2012-08-25 16:31:02]
- 8月25日消息，专家建议，若在运动中受伤，运动损伤部位不可马上贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化瘀，此时使用可能会加剧肿胀。
- 两种加快跑步频率的方法[2012-08-23 16:23:57]
- 8月23日消息，想要加快你跑步的频率吗？做以下健身动作，每周一次，也可以帮助提高步频。忽略速度，只计算步频，用每分钟180步的速度跑一分钟，然后用稍微放松的节奏跑一分钟；以此类推，每次增加锻炼时间一分钟，直到达到5分钟为止。
- 各种简便走路健身法 省时又实用[2012-08-21 15:51:40]
- 8月21日消息，对于现代人而言，每天走一万步不是一件轻松的事，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。
- 饮食配合运动需求让您拥有健康的身材 [2012-08-20 15:24:22]
- 健身饮食不同运动需求也不同，饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。
- 运动适量可保健 量过多对健康有害[2012-08-18 16:31:29]
- 健身有益健康坚持很重要，“生命在于运动”，运动能让生命更有活力、更健康。在日常生活中，如果我们能每天抽出一定的时间，做一些适合我们自己的运动，长期坚持下去，可以达到强健体魄、促进心智的效果。但强身健体并不是一朝一夕能实现偶尔活动活动就可以实现的，一定要长期坚持不懈的锻炼才能获得。过量运动的对健康的危害。
- 网球运动属有氧运动 强身健体助减肥[2012-08-18 15:13:35]
- 网球孕育在法国，诞生在英国，在美国得到广泛开展并达到高潮。但是，在我国，网球并不像羽毛球、乒乓球那样为大众所熟悉，许多人并不明白网球的动作要领，初玩者很容易出现运动伤害。下面小编将详细地介绍网球运动的特点、锻炼部位，希望大家能更安全地达到健身和休闲目的。
- 运动后不要吃太烫的食物[2012-08-15 17:18:26]
- 8月15日消息，很多人喜欢吃比较烫的食物，这样对人体是非常不好的。特别是刚运动之后，再吃烫的时候，是更不明智的。
- 上班族常做的保护颈椎动作[2012-08-13 17:23:08]
- 8月13日消息，对于上班族来说，经常做以下几个动作，能够磅数我们好好保护颈椎：颈部放松：两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。
- 网球运动损伤：肩袖肌损伤及网球肘[2012-08-09 16:27:49]
- 8月9日消息，令网球运动员十分头痛的损伤包括肩袖肌的损伤，网球肘。肩袖肌肉的损伤：在肩袖的周围的肌肉过度劳损和肌腱拉伤所致。在肱骨头的大小结节上附着的肌腱被撕裂，将很影响到肩关节的活动范围。
- 坚持有氧运动能延缓衰老[2012-07-30 17:42:40]
- 7月30日消息，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。
