- 吃好了才能更好的健身[2011-07-08 16:15:46]
- 每种运动都有不同的饮食需求，合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。日常生活中，人们想达到不同的运动效果，饮食上也要进行调整。
- 夏季游泳 游出完美身材[2011-07-06 17:49:29]
- 天气炎热，游泳既能健身又能消暑，相比其它运动，在这个季节里，它就是最佳的健身运动，赶快行动起来吧。游泳是一项非常好的有氧运动，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就能消耗1100千焦的热量，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
- 夏季，请注意自己的颈椎[2011-07-05 17:51:26]
- 夏季，很多有颈椎病的朋友又容易复发了，细看以下三点，看跟自己的具体情况像不像？
- 体质弱的人用“操”来让自己更健康[2011-07-04 15:51:52]
- 任何事情都是要因人而异，正所谓东方不亮西方亮。运动也是如此，每个人的体质、性格和健康状况都不同，有的人适合打网球，但是有的人的健康状况会让他杜绝这些剧烈运动，体质较弱的人适合做操。
- 运动前后这样吃你才能最健康[2011-07-02 12:21:43]
- 很多人运动不光是为了身体健康，还是为了更健美的身材。说道身材就会和吃扯上关系，有人担心运动前吃多了会发胖，就会少吃，但是这样可能运动完小号体力之后吃的更多。怎样吃才能和健康保持平衡呢？
- 运动饮食：爱打网球常喝汤[2011-07-01 16:44:03]
- 健康的运动离不开健康的饮食，人们在运动中，会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水，而这些物质主要来自于饮食，“只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转，保证良好的运动效果”。
- 跑步的另一面 四点让跑步更有效[2011-06-30 17:26:23]
- 慢跑作为一项健身运动，方便快捷。但是必须注意科学性，掌握要领和注意事项，不能盲目。如果在慢跑时不注意这些问题，方法不当或者运动过量，也可发生损伤或意外。如何进行慢跑锻炼呢?
- 炎夏健身请注意五点很重要[2011-06-28 16:27:46]
- 由于夏季白昼时长，因此，锻炼的时间也更多，还可同时享受阳光，晒出健康的肤色，网球、公园或者沙滩慢跑或者游泳都是不错的运动。不过，夏季运动也会带来一定风险，因此，在开始锻炼前必须小心准备。
- 运动过后半小时请离可乐远一点[2011-06-27 15:17:24]
- 剧烈运动后，喝上一瓶冰镇可乐，那是绝等仙境，很多人都会做这样的选择。但是，可乐中含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。
- 夏季看看哪些蔬菜不宜成为凉菜[2011-06-24 14:27:36]
- 夏天来带，各式各样的凉菜沙拉是很多朋友的最爱。但是是不是所有蔬菜都是和做凉菜呢？不一定，要想生吃蔬菜，最好选择那些无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜，在无土栽培条件下生产的蔬菜，也可以放心生吃。
- 上班族学学瑜伽的盘腿坐[2011-06-23 15:23:30]
- 上班族长时间坐在椅子上，腿部静脉血管受到压迫，影响了血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一定时间起身活动活动以外，还不妨练一练盘腿坐。盘腿坐是瑜伽运动中最常用的一种坐姿，它能提高腿部、踝部、髋部的柔韧性，有利于预防和缓解关节痛。
- 早餐前运动有助于减肥？[2011-06-22 16:27:51]
- 很多人都认为早上空腹吃早餐有利于减肥，因为空腹晨练能让身体燃烧脂肪，而不是使用你刚刚吃下的食物的热量来提供运动所需的热量。早餐前晨运派的观点认为，这样不但能够促进整一天的新陈代谢，而且，由于距离你上一次进餐已经长达10小时以上，因此你的运动消耗的就应该是身体储藏的脂肪。
