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羽毛球运动腿部训练的重要性[03-04]

　　 在奥运会所有竞技项目中，没有一样是与腿部无关的，即便是马术，也极重视腿部技巧。羽毛球运动对腿的要求，没人会否认，步法是打球的第一基础。没有良好步法的人，手法再好，身体素质再高，最终也只能是永不结果实的花。

处理运动损伤的原则-RICE[03-03]

　　使用字头组成RICE让我们易於记住如何适当地处理骨骼肌肉的伤害。在运动伤害的处理原则中，RICE是用来做急救处理的，如：处理挫伤（撞伤）、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折。

打好羽毛球的秘决十法[03-03]

　　握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

网球肘患者不可自行按揉患部 针灸治疗效果佳[03-03]

　　 网球肘又称“肱骨外上髁炎”，是由于长期劳损，使伸腕肌起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂、局部滑膜增厚或滑囊炎等所致的疾患。

羽毛球训练上肢肌肉群力量强化[03-03]

　　手腕及手臂肌肉群力量强化、颈肩肘肌肉群力量强化、 腰腹肌肉群力量强化。

减轻疼痛、保护膝盖的体操[03-03]

　　在治疗膝盖疼痛的方法上，就算是去医院也必定定会进行的是大腿四头肌（大腿前面的肌肉）的运动。大腿四头肌是伸直膝盖动作的粗大肌肉。但是，因膝盖疼痛致使膝盖的活动受到限制时，首先就会变的瘦细。

与羽毛球相关：运动伤痛的防治[03-02]

　　大多数运动导致的受伤是因为肌肉或关节活动过度或活动不当造成的，一些非常简单的方法却可极大地避免受伤的可能性。下面列出运动中出现的一些较为普遍的伤痛及如何避免的方法。

注意：腰肌劳损药膳方[03-02]

　　腰肌劳损是指腰部肌肉，筋膜与韧带软组织慢性损伤，临床主要表现以腰痛为主，检查脊柱外形一般正常，仰俯活动多无障碍，腰肌或筋膜劳损时，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛，棘上或棘间韧带劳损时，压痛点多在棘突上或棘突间。

如何训练获得自己强壮的股后肌肉群[03-02]

　　我们提及的股后肌肉群在运动医学的专业术语被称为“腘绳肌”。同时在训练时还会涉及的肌肉群还有臀大肌和竖脊肌。训练这些肌肉的好处是什么呢？可以帮助我们增加全程的活动范围无论是腘绳肌在向心或者离心的收缩方式活动中。

测试一下：您的身体老化了吗？[03-01]

　　一些简单而实用的健康检测方法，能让我们随时掌控自己身体的健康动向，及时采取相应对策。