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羽毛球运动损伤的原因解析[03-01]

　　羽毛球运动损伤的原因解析

打羽毛球手臂力量训练[02-27]

　　 肱三头肌在羽毛球运动中扮演重要角色,上手球的最后出拍部分肱三头肌为主动肌,增加该部分肌力,对增加杀球力量,高远球的出球速度均有较明显帮助。通常我们在家都没有特别的器械可以对该部位进行针对性训练，现介绍一种简单训练方法，需自备两张椅子。

打羽毛球不能喝过量的水[02-27]

　　 羽毛球运动是一项非常剧烈的运动，在激烈的对抗中和对抗后不可大量饮水。因为激烈运动后体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

趣闻：运动后喝酒更能解渴[02-27]

　　与喝水的学生相比，喝啤酒的学生缺水状况得到了更好的改善。加尔松认为，啤酒内所含的二氧化碳会帮助人们迅速消除口渴的感觉，此外，啤酒中的碳水化合物可以补充人们在运动中失去的能量，而糖、盐和泡沫或许有助于人体更快地吸收水分。

运动之后六个不适合做的事情[02-27]

　　运动之后六个不适合做的事情

让你的热身运动更高效合理[02-27]

　　 我们都知道，做好热身运动不仅可以保证我们在比赛拥有良好的状态，也是运动伤病的第一道防线。那么如何做热身呢？照猫画虎地做一组弯腰活动，过程中再煞有其事地计时？或是扶着球场边的坐凳做个拉伸运动？事情恐怕没那么简单。

羽毛球会打就不累[02-27]

　　最近迷上了打羽毛球。每次运动完，出些汗很舒服。而且由于打羽毛球时多半时间处于仰视状态，对颈椎也有很好的锻炼。但一些人的经验是：打完羽毛球，胳膊疼，腿也疼，会影响第二天上班。我的诀窍是：一是选好拍，二要发好力。

战胜疲劳的五大法则[02-25]

　　由于受清醒一睡眠周期的影响，人会在每天的同一时刻感觉到睡意阵阵袭来，也会在同一时刻感到精神抖擞，做事情事半功倍。顺应这种节律，保证睡眠充足，对消除疲劳是极为重要的。

能让你长高的秘密-25岁以下有效[02-25]

　　只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。

腰肌的锻炼，防治运动伤害[02-24]

　　腰肌强壮了，腰椎自然也就不易受伤了，希望球友们保护好自己的小蛮腰，打球到老。