- 空腹运动要不得 下午4-6时运动最好[2011-12-03 16:13:07]
- 12月3日消息，我们平时运动的时候往往在不知不觉中走进一些误区，比如说早上空腹运动等运动误区。算好了运动时间，在最适宜的时间段运动，会有事半功倍的效果。
- 3招缓解腰酸背痛[2011-12-02 16:35:06]
- 12月2日消息，对于久坐的上班族来说，腰酸背痛是常见的事情，我们在平时的生活中要做到哪些，才能帮助缓解腰酸背痛你的?
- 冬季运动要小心呼吸道疾病[2011-12-01 18:08:10]
- 12月1日消息，冬季干燥的空气最容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病，比如说感冒、咳嗽、哮喘等等。我们平时运动时，也需要注意这一点，冬季运动一定切记要张大嘴呼吸。
- 冬季运动注意肌肉惰性 先热身更健康[2011-11-30 16:43:24]
- 11月30日消息，冬天我们应该选择怎样的运动来帮助我们防寒提高身体抵抗力呢？冬天锻炼者可以根据自己的喜好，来选择一些耐寒的运动。比如说登山、步行、骑自行车等。但是需要注意的是，冬天人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理，导致肌肉的活性下降，容易形成肌肉惰性
- 跑步前热身做拉伸是错误的[2011-11-29 16:00:57]
- 11月29日消息，很多人在跑步前都喜欢做一些拉伸手脚的动作，大家做这些是为了帮助肌肉热身，殊不知，这样并非做并非健康。因为你的肌肉还没有做好准备，只要直接以慢跑开始即可，前10分钟的跑步都是热身时期。跑步结束后才适合拉伸，然后在跑完后一小时内需要摄入碳水化合物和饮水。
- 千万别在酒后运动！[2011-11-28 17:04:10]
- 11月28日消息，想要运动千万别在酒后，要知道酒后立即运动对身体有害无益。无论身体多么健康，酒后运动都可能引起不容忽视的严重后果。
- 水是身体最好的排毒剂[2011-11-26 15:56:11]
- 11月26日消息，身体每天工作生活，堆积起来的毒素和坏心情种种会在体内造成恶性循环，情绪也经常不稳定、最易长色素斑。这时我们就需要水来当一回清洁工，去冲刷身体内德每一个部分，把毒素冲走。
- 运动好睡眠也好[2011-11-25 17:16:56]
- 知道吗？运动好也能帮你提高睡眠质量。最近的一项研究中，美国俄勒冈州立大学的科学家研究2600名18到85岁人士的数据后发现，经常锻炼的人要比很少运动的人享受更高质量的睡眠，白天的意识也更加清醒。
- 运动后最好喝美味的巧克力牛奶[2011-11-24 17:41:54]
- 11月24日消息，想知道运动之后喝什么饮料是最好的？答案是美味的巧克力牛奶！专业和业余运动员完成高强度训练之后，饮用低脂巧克力牛奶可使身体恢复加速。与饮用含糖运动饮料的参试者相比，饮用巧克力牛奶的参试者运动后肌肉强度更好，脂肪更少，塑身效果也更明显。
- 下班走路骑车回家最健康[2011-11-23 17:22:30]
- 你每天下班后都是怎样回家的呢？自驾车、地铁、公交或者taix?这几种方法都不是最健康的做法。上周一，科学家公布了这一新发现，他们指通过巴士、列车或者私家车等交通工具上下班的人，更荣誉遭遇健康问题，而骑车或者走路上班的人则更加健康。
- 运动去户外比在健身房更有效[2011-11-22 16:51:01]
- 运动并不一定要一直在健身房大汗淋漓，运动医学专家认为，同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗3-5%的热量。
- 立冬节气最佳睡眠作息时间[2011-11-19 15:37:55]
- 11月19日消息，现在已经是一年之中的冬季，立冬节气刚过，我们在冬季应该如何养生呢？立冬节气养生首先要注意睡眠时间，何时入睡何时起床，这可是老祖宗传下来的养生良方。
