- 力量训练之后 你需要补充蛋白质[2011-10-31 17:14:32]
- 如果你在进行力量训练，就请多补充蛋白质。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。因此，力量训练者每公斤肌肉应该补充2～3克的蛋白质。
- 四个动作可减少跑步中膝盖的压力[2011-10-29 15:47:41]
- 跑步的时候，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因为它们无法控制双腿在跑动时的动作，这些都会导致膝盖受到不健康的压力。下面这四个动作，能够帮助你提高臀部肌肉的力量，防止跑步中膝盖出问题。
- 饭后靠墙站 建议健身好方法[2011-10-28 16:57:04]
- 吃完饭就坐下很容易生出小肚腩，饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙，并收紧腹部，这样做可改善身体的线条感，使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进，刚开始站2分钟，慢慢可以延长到半小时。
- 睡前看书会影响睡眠有损健康[2011-10-27 15:31:53]
- 躺在床上看会儿书或杂志，是不少人睡觉前雷打不动的习惯。但美国MSN健康网近日却刊文提醒，这样做不但影响睡眠，还有损健康。
- 早餐第一口要吃什么[2011-10-26 16:23:07]
- 早餐是一个人一天的活力源泉，不能不吃也不能下航次。太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的早餐，不仅致营养失衡，甚至潜藏致病因子。
- 六大健康饮品帮你构建最佳网球饮食结构[2011-10-25 16:22:34]
- 10月25日消息，下面六种是世界公认的健康饮料。打网球的你，也需要知道这些健康食品，合理调整饮食结构，才能像小德那般通过改变饮食，让自己变的更强。
- 秋天早上喝粥 精神又健康[2011-10-22 16:11:51]
- 一场秋雨一场凉，秋天往后天气转凉，早晚温差，寒冷的天气让人免疫力下降，感冒就是常有的事。若是选择早上喝粥，能够帮助保护肠胃，提高免疫力，是一个很好的养生方法。
- 给久坐的你缓解脊椎疲劳的方法[2011-10-21 18:36:36]
- 上班族长时间坐在办工作面前，这样对我们的脊椎是非常不好的。下面这种小方法，希望能够帮助到上班族缓解颈椎疲劳。坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此调整合适的坐姿也许是在工作之余你可以为你的背部做的唯一的一件事情了。
- 秋天慢跑动起来 运动最佳方法[2011-10-20 17:50:04]
- 秋天秋高气爽，气候宜人，慢跑是不能错过的健身好方法。基本上没有局限性，在那都能跑，有木有？慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
- 科学使用枕头大揭秘 保护我们的颈椎[2011-10-19 17:39:30]
- 枕头是我们每天睡觉的必需品，要是枕头用的不恰当，就很容易伤到我们的颈椎，还可能会导致颈椎部劳损，以至形成颈椎病。下面来告诉科学使用枕头的方法：
- 催红的苹果 毒害你的健康[2011-10-17 15:09:36]
- 现在讲究眼球经济，每一件商品有一个好的卖相就有被买走的几率。商家也正是抓住了消费者的这一心理。比如说，很多食物是越来越漂亮了，但是味道却大打折扣。吃水果时，小心碰上催红的苹果，这对身体来说非常不好。
- 6大饮食习惯谋杀你的健康[2011-10-15 15:55:40]
- 培养一个健康的饮食习惯很难，但是不健康的饮食习惯会妨碍我们的身体健康，下面这六大不健康的习惯是很多人都有的，先看看这些不良饮食习惯的坏处，相信能够帮助你从细节开始改变，从而生活更健康。
