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跳跃运动帮你远离骨质酥松[10-06]

　　你知道吗？经常做跳跃运动，肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导成骨细胞的生长；跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。但这种方法一定要持之以恒，才能达到防止骨质疏松的效果。

秋天我们吃什么肉才最好[09-28]

　　秋天来了，放弃肉食并非养生之道，秋天我们该吃什么肉呢？下面以牛肉、羊肉和猪肉为例，来看看秋天要吃哪些才最健康。

假日贪睡小心变成“胖子”[09-27]

　　如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。

注意：豆浆红糖可搭配不得[09-21]

　　豆浆是中国传统的健康饮品，现在豆浆机很方便，很多人都会在家自己磨豆浆。黄豆、绿豆、黑豆等都会一一尝试，健康食品喝的人也神清气爽。自己再适当加点冰糖或者蜂蜜，既营养又健康。但是这个时候自己可别乱配，豆浆和红糖可是搭配不得的。

运动前需要拒绝巧克力和香蕉[09-20]

　　现在，锻炼的人越来越多，良好的锻炼习惯需要搭配健康的锻炼饮食，才会达到最好的锻炼效果。不当的饮食会影响运动效果，比如说运动之前最好久不要吃香蕉和巧克力。　　

零食当早餐可要不得[09-19]

　　很多人都有在家储备食物的习惯，饼干、面包、巧克力等，家里的食物多了以备不时之需。等到周末休息的时候，这些食物自然而然的充当了早餐的角色，这样很当便，但是很不健康。

小动作帮你缓解颈肩酸痛[09-16]

　　颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状是很多上班族的通病。在平时和工作中可以做做以下这些小动作，帮助缓解这些症状：

吃肉加蒜 美味去腥又营养[09-15]

　　"吃肉不加蒜，营养减一半。"这是古时谚语。吃肉的时候加大蒜可以增加滋味和食欲，更是因为大蒜可以使肉中的营养更多地被人体吸收，是具有一定科学道理的。

想要健康：汤泡饭要不得[09-14]

　　很多多人吃饭有这样一个习惯，就是喜欢一边喝汤一边吃饭，有的干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭津津有味。殊不知这种吃法是非常不科学，对身体健康非常不利的。

不长胖的零食法则[09-13]

　　吃零食是很多女生都忍不住的事情，想要瘦身减肥，却有抵挡不住零食的诱惑。不要紧，在满足嘴上享受的同事，遵循以下几个原则，应该能让你继续保持身材。