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睡前看书会影响睡眠有损健康[10-27]

　　躺在床上看会儿书或杂志，是不少人睡觉前雷打不动的习惯。但美国MSN健康网近日却刊文提醒，这样做不但影响睡眠，还有损健康。

早餐第一口要吃什么[10-26]

　　早餐是一个人一天的活力源泉，不能不吃也不能下航次。太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的早餐，不仅致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

秋天早上喝粥 精神又健康[10-22]

　　一场秋雨一场凉，秋天往后天气转凉，早晚温差，寒冷的天气让人免疫力下降，感冒就是常有的事。若是选择早上喝粥，能够帮助保护肠胃，提高免疫力，是一个很好的养生方法。

给久坐的你缓解脊椎疲劳的方法[10-21]

　　上班族长时间坐在办工作面前，这样对我们的脊椎是非常不好的。下面这种小方法，希望能够帮助到上班族缓解颈椎疲劳。坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此调整合适的坐姿也许是在工作之余你可以为你的背部做的唯一的一件事情了。

科学使用枕头大揭秘 保护我们的颈椎[10-19]

　　枕头是我们每天睡觉的必需品，要是枕头用的不恰当，就很容易伤到我们的颈椎，还可能会导致颈椎部劳损，以至形成颈椎病。下面来告诉科学使用枕头的方法：

6大饮食习惯谋杀你的健康[10-15]

　　培养一个健康的饮食习惯很难，但是不健康的饮食习惯会妨碍我们的身体健康，下面这六大不健康的习惯是很多人都有的，先看看这些不良饮食习惯的坏处，相信能够帮助你从细节开始改变，从而生活更健康。

跑步姿势不对伤颈椎 谨记9大法则[10-13]

　　跑步姿势不正确也很伤身，专家建议跑步时最好遵循以下9种细节，让跑步还你健康体魄！ 专家给跑步训练者以下建议：不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

鸡蛋好吃又营养 但以下几种要避开[10-12]

　　鸡蛋吃起来营养健康，做的也方便。但是下面几种千万不要吃。鸡蛋在运输、储存及包装等过程中，由于震动、挤压等原因，会使有的鸡蛋造成裂缝、裂纹，很易被细菌侵入，若放置时间较长就不宜食用。

小方法帮助锻炼你的肩膀和二头肌[10-11]

　　打网球我们需要强大的臂力，下面这个小方法能够简单的帮你锻炼到肩膀和肱二头肌。不信就试一试吧！坐在健身球上，双手各持一个1.5到2.5公斤的哑铃，掌心向上。屈肘，上臂将哑铃举到肩膀高度，然后慢慢伸直双手，将哑铃举过头顶，同时转动手腕，掌心朝向前方，最后，恢复起始姿势。做3组，每组20个。

秋天要注意暖腰暖脖子[10-09]

　　虽然说春捂秋冻，但是秋天的脖子和腰这两个部位可别冻着。秋天要记得暖腰暖脖子。办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。