楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

教你网球身体训练怎么做[01-09]

　　俗话说得好，台上十分钟，台下十年功，网球运动同样如此。虽然业余网球爱好者不要求像职业球员那样严格训练，但想要取得成绩，还是需要汗水的付出。网球是一项全身性的运动，对身体协调能力要求较高，因此，除了技战术训练之外，身体训练也是不容忽视的。下面是五种网球身体训练方法，和各位分享。

教你网球胯下击球该怎么练[12-24]

　　在网球职业赛场上，胯下击球其实并不多见，不过，在网球表演赛中，胯下击球却是众多球星最喜欢的技术之一，盖因胯下击球是一项危险系数、掌握难度较高，且容易吸引人们的关注，比如2015年世界网球日表演赛场，瑞士天王费德勒就和迪米特洛夫彪了一把胯下击球。不过，看多了球星们的娴熟表现，你是否也心痒难耐，想亲身上场体验一把，别着急，小编这就奉上网球胯下击球练习步骤。

告诉你网球正手高位截击动作要点[12-23]

　　虽然在网球截击技术中，总是说明网球截击最佳高度是在肩膀的位置，但是你需要知道一点，在比赛中，你的对手可不会像陪练一样那么配合你，将球打到你需要的地方。因此，在网球比赛中，当你用出截击这一招时，击球位置大都不在肩膀，而是高于头顶但又不能打高压球的地方，这个时候打出的截击就是高位截击。

网球截击常见问题及解决方法汇总[12-17]

　　网球截击技术是一项较为常见的网球进攻技术，截击，从字面意思来看，就是在对方球刚刚过网之时拦截击回。网球截击技术回球速度快、力量重，为多数网球球员喜爱，基本上每一场网球赛都能看到网球截击的身影。不过，这也不代表网球截击技术容易掌握，下面小编汇总了在业余网球爱好者之中，学习网球截击技术常见问题，以及对应的解决办法。

教你提高网球力量与速度的窍门[12-14]

　　网球初学者在挥舞球拍击球之时，大都有一个通病，那就是手臂僵硬，击球时动作不自然，这样打出的球怎么可能达到预期的效果呢？不论是学哪一种球拍类运动，教练或者教学视频中都会提到“放松”这个词，网球击球同样如此，要想打出力量更大、速度更快的球，就要学会放松。

网球高效训练法,1小时完整练网球[12-12]

　　在现代快节奏的社会生活中，效率这个词被广泛运用，做任何事情都要讲究效率，争取在最短的时间内做最多的事情，打网球同样如此。1小时高效网球训练法由此而生，为没有太多时间的业余网球爱好者提供便捷有效的训练方法。以下是1小时网球高效训练法具体步骤。

网球上旋发球练习要知道的8个要点[12-10]

　　网球发球可能每一个打网球的人都会，不会的在旁边看别人发几次也可以学会，这就是最基本的发球。如果想给这个球增加一些难度，给对手多一点威胁，可以在发球时加上旋转，比如网球上旋发球。下面就跟着小编来看看网球上旋发球的训练要点。

网球灵敏性怎么练，该注意些什么?[12-09]

　　网球训练中所说的灵敏性一般包含反应灵敏和动作灵敏，反应灵敏主要影响你看到对手击球或者发球到你发力之间的时间，这个时间越短，你反击的时间就越长；动作灵敏指的就是在大脑反应过来击球的方位、力度等之后，你的身体能否做到成功击球。可以说，反应灵敏与动作灵敏相辅相成，两者缺一不可。下面小编就和大家分享一下网球灵敏性训练方法，以及进行灵敏性训练要注意什么。

教你4个网球趣味练习增加身体协调性[12-08]

　　单调的网球训练是较为枯燥的，毕竟是以提高网球技术实力为目的，当然，将网球作为娱乐项目的除外。因此，在网球训练过程当中，一般会安排部分的体能训练、协调性训练等，增加网球训练内容的丰富程度，提高球员训练的积极性。今天小编和大家分享的是4个网球协调性训练方法。

教你4个方法培养网球的球感 [12-07]

　　俗话说得好，熟能生巧，在竞技体育当中，这句话的应用得到充分的体现，运动员都是场下训练良久，才能上场验收成果。比如网球球感就是一项根据长久的训练与比赛产生的感觉，球感一般包括球性感、球拍感、手感三部分，是运动员在长期的运动实践中形成的良好的肌肉感觉和运动中对人、球、场地等的观察及技战术运用时机的思维和判断。今天小编和大家分享四个网球球感培训方法。