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羽毛球保健:多打羽毛球防止肩周炎[06-14]

　　肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。据临床观察，医院常用药合盛堂宗予以治疗，本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。

羽毛球保健:力量练习的一些误区[06-13]

　　很多人力量训练姿势都是错的，在没有专业教练指导情况下，这导致伤病或效果大大减低，举个很普通的例子，仰卧起坐知道手放哪里吗?可能很多人会笑着说我学生时期就知道了，不就交叉放在脑后吗？这其实是错的，这样仰卧起坐或导致颈椎病，因为你手用力会导致你颈椎受力，标准的做法应该是手虚放在耳朵旁边。还有人练习哑铃，想练习肱二头肌，在家里练习几百下感觉很好，其实大部分人练习时候身体晃动没有练习到。真正练习到力量，应该坐在健身椅上，手肘在特定角度练习。

羽毛球保健:羽毛球常见双腿膝盖知识[06-09]

　　如果病人年轻，有可能是发育过程中胫骨骨骺还没有愈合，而股四头肌经常牵拉胫骨上端的粗隆位置，使胫骨粗隆增生、鼓起，也会疼痛。如果不是这种胫骨粗隆末端症的话，就要减量，不要练得太多、太狠，避免肌腱拉伤。

羽毛球保健:羽球运动足底长水泡预防方法[06-08]

　　羽毛球运动中足底打泡的现象很常见。别看一个小小的水泡，因为有时很疼，影响起跳、蹬地、起动，常常使运动员无法正常训练。如果水泡感染了，影响就更大。

羽毛球运动能达到全身减肥的效果[06-06]

　　6月6日消息，羽毛球健身运动，羽毛球运动能达到全身减肥效果，羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。

羽毛球保健:身体训练可使打球免受伤病困扰[06-05]

　　训练前要充分做好热身活动，热身时间10-20分钟，让自己的肌肉，韧带，关节充分活动开。

打完羽毛球后怎样放松 如何处理受伤？[06-04]

　　　　打球后一定要牵拉肌肉，以便彻底放松。 　　泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟，再用冷水冲，反复3次-4次，使血管舒张、收缩，有利于缓解肌肉疲劳。我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时，其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟，出来后蒸桑拿，这样反复4次。他们反馈说效果不错。

羽毛球保健:打羽毛球谨防腿部肌肉拉伤[06-03]

　　小腿三头肌由腓肠肌和比目鱼肌组成，有三个头。两个头构成浅层（腓肠肌），一个头在深层，三个头向下汇总成一个总的跟腱，止于跟骨。跖肌是一个肌腹短小、肌腱细长的肌肉，约7％的人没有此块肌肉。

羽毛球保健:打羽毛球要谨防手腕受伤[06-01]

　　在羽毛球运动中，手腕关节损伤是较容易出现的损伤，由于羽毛球的技术要求，无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。

羽毛球保健:羽毛球伤病防止势在必得[05-31]

　　每位运动员都应该记住：在进行如何运动都要热身。即运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动最容易引起损伤。热身的形式应该根据自己的体质与爱好来决定热身的方式与热身的时间。与快走和慢跑为主，但是什么样的热身才算足够呢？个人的情况不同，答案也不尽相同！肌肉的拉伸是不错的选择。