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改掉两个坏习惯 运动健身效果倍增[09-20]

　　如果你想通过运动达到减肥健身的效果，那么改掉下面这两个坏习惯，一定会让你的健身效果大增。研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退。此外，剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧。此时做运动效果会受影响。

运动时千万别怠慢了你的脚[09-17]

　　很多人都认为运动时的主器材装备最重要，比如打网球的网球拍、打羽毛球的羽毛球拍、打乒乓球的乒乓球拍等，但往往忽视了一直支撑你所有运动的脚，运动时要有一双何时的运动鞋，才能将运动进行到底。

早上空腹运动不健康 普通人运动前补充水就行[09-05]

　　

运动后别忽略了营养补充[09-05]

　　9月5日消息，我们日常健身就是为了身体健康，但是可别忽略了健身后的营养补充。健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。 健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素(一种合成代谢激素)的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：

上班族要拒绝便捷快餐当早餐[09-01]

　　9月1日消息，很多上班族早上时间很紧，又想吃个健康的早餐，于是就选择了便捷的快餐，如汉堡包、炸鸡翅等来当早餐，殊不知这样是非常不健康的。

吃饭"打包族"注意四点[08-31]

　　8月31日消息，现在上班族带饭的多，打包的人也变得多了，下面四点“打包族”常识一定要知道哦：这是因为热食物突然进入低温环境当中，食物中心容易发生质变，而且食物带入的热气会引起水蒸气的凝结，促使霉菌的生长。

日常健身四动作 随时做随时健康[08-28]

　　8月28日消息，在日常等公交车及约会前等待的时候，下面四个动作可以帮你达到健身的效果：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

几招小动作帮你缓解背部疲劳[08-27]

　　8月27日消息，下面几个动作在日常工作中稍微做一做，帮助你环节背部疲劳：可以轮流将一只脚放在20～30厘米高的脚凳上，如此就可以减轻背部所受压力。

打网球扭伤后不可马上贴药膏 小心加剧肿胀[08-25]

　　8月25日消息，专家建议，若在运动中受伤，运动损伤部位不可马上贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化瘀，此时使用可能会加剧肿胀。

两种加快跑步频率的方法[08-23]

　　8月23日消息，想要加快你跑步的频率吗？做以下健身动作，每周一次，也可以帮助提高步频。忽略速度，只计算步频，用每分钟180步的速度跑一分钟，然后用稍微放松的节奏跑一分钟；以此类推，每次增加锻炼时间一分钟，直到达到5分钟为止。