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运动保健：网球上班族运动的最佳选择[10-30]

　　10月30日，上班的你整天坐在椅子上不动，极少运动的你是否觉得体重日渐增加?虽然没有结婚, 腰部却有一圈脂肪?并且时常觉得疲倦头痛，精神不好?这就是缺少运动的缘故。

如何运动内衣及其洗涤和存放[10-23]

　　10月23日消息，我们在运动时，最好尽量穿舒适的运动型内衣，购买者根据自身需要克单独选配胸衣或者短裤，也可购买套装。但一定要熟知在家的三围，运动内衣有些尺码是用s ,m l xl 来标示的，可能会与普通内衣(胸衣)略有差别。过于宽松和紧绷都布理想。

运动保健：酒精可扩张血管达到缓解疲劳[10-22]

　　10月22日，很多人都知道酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，所以在运动期间都会戒酒。其实酒精是有缓解疲劳的作用。建议可以再运动过后喝适量的酒。

运动保健：运动损伤的分类处理[10-19]

　　10月19日，运动中经常会遇到一些拉伤，扭伤等。运动损伤：体育运动中发生的损伤，称为运动损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关。

运动保健：最实用简单的养生运动[10-17]

　　10月17日消息，现在很多人为了养生运动是花费时间和金钱，找特定场地和老师教学。小编认为养生在生活中无处不在，你起床的每一步，追公交车时的短跑都是在运动。这是最简单，最实用，最基础的养生运动。

运动保健：步行最佳运动方式之一[10-16]

　　步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。

传统医学认为“走为百练之组”营养全身[10-13]

　　《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。如此运动32周，其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。 研究人员把200名42岁至75岁成年人随机分成对照组和运动组，运动组成员除走路外，每4周还参加一次两小时的运动课。 结果显示，32周后，运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比，运动组的男性在综合健康和心理健康方面改善更明显，女性则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。

传统医学认为“走为百练之组”营养全身[10-13]

　　《国际运动医学杂志》上发表文章说，成年人如果每周至少行走两次，每次至少20分钟，并不断增加行走步率。如此运动32周，其耐力、活力和心理健康状况均会得到显著改善。 研究人员把200名42岁至75岁成年人随机分成对照组和运动组，运动组成员除走路外，每4周还参加一次两小时的运动课。 结果显示，32周后，运动组成员的行走耐力及30秒内坐下站起次数有显著提高。与对照组相比，运动组的男性在综合健康和心理健康方面改善更明显，女性则在身体机能、综合健康和活力方面提高得更快。

健康只需每天快走30分钟[10-10]

　　10月10日消息，根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

运动保健：土鸡蛋脂肪含量要比普通鸡蛋高[10-07]

　　土鸡蛋与普通鸡蛋的营养价值相差不大，在营养成分含量上也各有千秋，之所以人们认为土鸡蛋更好吃更有营养价值，是因为土鸡蛋中的脂肪含量更高，吃起来有一种油油的口感，很香很好吃，符合人们的口味喜好，因此人们认为土鸡蛋更加营养。