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打网球手肘受伤或因击球动作不正确(图)[03-14]

　　3月4日消息，打网球时，手肘是击球过程中离球拍最近的一个关节，因此手肘受伤是网球运动损伤中的“热门”。殊不知，打网球手肘受伤往往会因为击球动作不正确。

走路加点小花样健身效果更佳[03-13]

　　3月13日消息，走路是一项很好的健身方式，我们不妨在走路上增加点小花样，让双腿走起来效果更佳不错。有效地扭着走(有点像竞走)，可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。

俯卧撑怎么做你知道吗？(图)[03-12]

　　3月12日消息，大部分人都觉得自己会做俯卧撑，但并不是每个人都懂得怎样做好俯卧撑，你的俯卧撑只是正确吗？要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。

肌肉松解的治疗和牵拉方法[03-07]

　　3月7日消息，我们知道背伸肌群的长期反复牵拉是导致网球肘的原因。可业余网球者每天运动也不过一两个小时，谈不上长时间啊，为什么会导致损伤呢？其实问题出在肌肉上！由于大多数业余体育运动爱好者整体上能力有限，当背伸肌群的肌力不足时，在完成某些动作时，肌肉其实是在“勉为其难”。长久以来肌肉勉强发力完成某些动作的结果是，肌肉的慢性疲劳性损伤以及慢性痉挛。

网球知识：网球肘又叫“腱病”[03-07]

　　网球肘，顾名思义，网球运动员比较容易得这个病。其实许多运动项目，如羽毛球、攀岩、划船、帆板、帆船、棒球等等，甚至老百姓生活、工作活动中都有可能出现这样的损伤。

什么时候做拉伸运动最好呢？[03-05]

　　3月5日消息，什么时候拉伸最好呢？只要你愿意，任何时候都可以拉伸：工作的时候，坐在汽车里的时候、等公交的时候、在路上行走的时候、远足之后在阴凉的树荫下休息的时候、或者在海滩上玩耍的时候。

6招教你处理网球运动损伤[03-04]

　　　　3月4日消息，网球运动给越来越多的人带来乐趣的同时又提升了身体健康，但也有很多人不同程度地经受着运动损伤的煎熬，小编推荐以下几个练习，可以很好地帮助大家预防和康复几种常见的网球运动损伤，如肩部、下腰部和膝关节损伤。

网球保健:冬季打网球需注意个五要点[12-21]

　　12月21日消息，无论是在室外，还是室内打球,都要做好充分的热身活动。要注意网球拍弦的调整，要选择较正常气压的球练习，切不可在雪未扫尽或有薄冰的场地上打球，.寒冷冬季打球的时间,一般选择在较暖和的10:00~15:00之间进行。

专家称网球运动能让男人身体协调减缓退化[12-19]

　　网球和网球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以就需要利用手臂而不是手腕的力量，这样可以锻炼上肢的肌肉。由于 在接球的过程中，整个人会做出下蹲动作，这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现“将军肚”。同时，在跑动过程中，心脏的功能也可以得到提高。

冬季打网球需先做热身活动再进场训练[11-19]

　　11月19日消息，大多数爱好者在冬季室外打球时,都还能注重热身活动.但一到室内,就以为室内温暖,又比较珍惜场租的时间，故有很多人都没有认真充分地做热身活动，就上场开始练习或比赛。