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各种简便走路健身法 省时又实用[08-21]

　　8月21日消息，对于现代人而言，每天走一万步不是一件轻松的事，步行健身其实并不需要走很长的路，有4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间。

运动后不要吃太烫的食物[08-15]

　　8月15日消息，很多人喜欢吃比较烫的食物，这样对人体是非常不好的。特别是刚运动之后，再吃烫的时候，是更不明智的。

网球运动中常见的膝关节前方疼痛[08-09]

　　4月7日消息，腰部疼痛：腰部的疼痛与不适大部分是因为不正确的动作所致，特别是在发球的动作要求背部的弓形动作所造成腰部的不舒服与疼痛，由于这样的动作造成对腰椎小关节的压力过大，对年龄大的运动员而言尤其如此。有可能发展为肌肉痉挛和关节炎，休息与标准化的使用非甾体抗炎药和肢体用药是必要的措施。

网球运动损伤：肩袖肌损伤及网球肘[08-09]

　　8月9日消息，令网球运动员十分头痛的损伤包括肩袖肌的损伤，网球肘。肩袖肌肉的损伤：在肩袖的周围的肌肉过度劳损和肌腱拉伤所致。在肱骨头的大小结节上附着的肌腱被撕裂，将很影响到肩关节的活动范围。

坚持有氧运动能延缓衰老[07-30]

　　7月30日消息，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

夏季运动完忌立即吃冷饮和大量饮水[07-28]

　　7月28日消息，夏天运动完之后，特别注意不要立即吃冷饮和打了饮水。体育锻炼后，体内大量血液仍存留在四肢肌肉中。胃肠道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少。如果运动后，立即吃冰冻饮料和食品。

日常爬楼梯有助于防治骨质疏松[07-27]

　　7月27日消息，日常爬楼梯、爬山这样看似简单的运动方式，但是对于骨质疏松却有着很好的效果。运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动，都有助于防治骨质疏松症。

夏天什么时候运动最好呢？[07-20]

　　7月20日消息，在夏天什么时间段最好呢？一般来说，夏季运动比较适宜的时间为早晨和傍晚，但也不是越早越好。尤其是不嗜睡的老年人，过早投入锻炼，空气中二氧化碳浓度较高，容易诱发心脑血管疾病。

夏季跑步之后要注意四点[07-19]

　　7月19日消息，在夏天高热天运动之后，下面四点可需要注意：一些长距离跑手可以使用冰水浴来缓解肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低肌肉发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次性冷冻了全身而非局部。

日常补充蛋白质：看年龄和运动量[07-14]

　　7月14日消息，日常补充蛋白质要看两个方面，一是年龄，二是运动量。