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针对白领久坐不动、用眼过度两种养生法[02-09]

　　2月9日消息，下面针对职场人久坐不动和用眼过度，提供两种简单的养生方法，运动养身不一定非要浪费您很多时间，培养好的习惯，在日常生活中让养生起到润物细无声的作用。

春捂秋冻有必要 提防“倒春寒”[02-07]

　　2月7日消息，立春已过，中医保健中讲究“春捂秋冻”。即早春的时候不要急着脱掉冬装换春装，预防倒春寒。早春时常有寒冷气候的反复，穿着宜偏暖些。对调节能力较差的孩子、老人或体质较弱者来说，应根据气候寒热变化，随时添减衣服。

好消息 每天散步20分钟能预防感冒[02-06]

　　2月6日消息，你常散步吗？你知道散步这个好习惯会为你带来哪些福利。每天散步20分钟可防止感冒。一项有关微生物的研究结果显示，经常进行中等强度锻炼，可以降低上呼吸道感染的风险，包括常见的冬季疾病：感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。

喝水最佳节奏：跟着心跳[02-02]

　　2月2日消息，喝水是每个人每天都要做的事情，但是什么是喝水的最佳节奏呢？喝水不宜太快，这样水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，对老人或心脏不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

跑步比快走更不容易疲劳[01-31]

　　1月31日消息，如果你是一个日常坚持健身的人，恭喜你，你有一个好习惯。如果你习惯于在早上、傍晚或者饭后到附近的公园散步，并把快步行走视为健身主要方式，那么最新的研究表明，慢跑比起快速行走，没有那么容易导致身体疲劳。你可以借鉴一下。

运动前选慎重择吃巧克力与香蕉[01-12]

　　1月12日消息，运动前我们不建议饱食，但是空腹运动也不好，大多数人都选择运动前吃一根香蕉，或者来几块巧克力。运动饮食越合理越好，不适当的饮食则会影响运动效果。

今日小寒 来看看小寒的历史[01-06]

　　1月6日消息，今天是24节气中的小寒，小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右（1月5日～7日）。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒，乌审召天气。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。

肩部不运动 长期紧张隐患大[01-05]

　　1月5日消息，坐班族因为缺乏运动，肩部常常患有疾病。比如，肩膀的肌肉不够放松，乃至影响到颈椎和整个后背，这是长期紧张造成的，或者肩部已经有了颗粒状的物体。

跑步是的腿部锻炼 增加力量保护膝盖[01-03]

　　1月3日消息，下面这四个动作，能够帮助跑步的你锻炼腿部力量，保护肌肉不受到不健康的压力。一起跟着来做：双肩及背部放松，一只脚向前迈一步，脚跟先着地，然后整只脚落地，屈膝90度，大腿与地面平行，另一腿也屈膝90度，脚尖着地，同时保持身体直立。恢复起始姿势，换方向，双脚各做10次。

打网球的3种体能训练方法[12-30]

　　12月30日消息，打网球的人体能差就不行，下面这3种练习体能的方法，不知道你们有没有试过。这是传统的锻炼体能的方法，也是最有效的方法之一。具体的跑步方法在上一期的运动教程当中有介绍跑步的几要素给大家，可仔细阅读。