楚天运动频道－羽毛球爱好者的聚集地！

转目垫脚尖 小动作有大作用[04-12]

　　4月12日消息，长日常生活中多做些小动作，就能达到保健的效果。不需要专门花时间，不需要太费神，稍微动动就让您更健康。

长期久坐请保护好腰椎[04-11]

　　4月11日消息，对于长期久坐的上班族来说，腰椎的压力就非常大。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。

健身后对喝蜂蜜恢复体力更好[04-10]

　　4月10日消息，根据试验结果显示，运动员在剧烈运动之后补充蜂蜜，身体的血糖含量比较稳定，这也有助于肌肉处于理想的恢复状态。

跑步运动量可根据时间长短更改[04-07]

　　4月7日消息，跑步是现在很多人的健身选择，但是当你对现在的运动量感觉很轻松时，唯一的方法就是迫使自己更上一层楼，突破你以为是个人极限的水平。

两招锻炼手臂天天练[04-06]

　　4月6日消息，对于办公室一族来说，除了腰腹部容易堆积脂肪外，手臂的活动量小也容易变的粗壮。想要打造完美手臂，就需要做下面这些动作啦。

一招帮您自信秀出美臂[04-05]

　　4月5日消息，春天来了，夏天还会远吗？爱美的女性还在为手臂粗壮而担心吗？下面这一招简单的小动作，帮你夏天自信秀出美臂。

两种办公室锻炼腹部的好方法[04-01]

　　4月1日消息，下面推荐两种上班族在办公桌边锻炼腹部的好方法：坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。 　

晨练前吃东西效果更好[03-30]

　　3月30日消息，很多人认为，晨练尤其是早上不吃早餐后锻炼效果非常好，殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知。

我们为什么会春困？[03-29]

　　3月29日消息，为什么到了冬天我们容易春困呢？在冬天，天气寒冷，人的活动量少，一个成年人大约只消耗1500大卡热量。然而步入春季之后，气温回升，人体的新陈代谢也随之增强，人体外周（比如皮肤）血液循环加快，耗氧量增多。

从饮食上教你缓解春困[03-27]

　　3月27日消息，春天到了，应该有不少同学因为春困而烦恼吧。精神状态不好，再加上压力大，实在是很痛苦有些人会担心自己是不是生病了，其实无需紧张，民间有句俗话叫做“春困夏乏。