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练习反应速度的方法[11-12]

　　听口令转身起跑练习：背向起跑线，可以采用蹲式、坐式或站式等各种起跑姿势，当听到口令后立即转身起动向前冲刺跑。

提高动作速度的训练方法[11-11]

　　一级台阶快速小密步上下往返跑练习：根据自身情况，选择有一定长度距离的台阶，两腿用最快频率的交叉小密步从台阶底部跑至规定距离的顶部，到达顶端后迅速转身，再向下以频率最快的小密步一级一级地跑向台阶底部。

随时可以进行的步法辅助训练[11-10]

　　随时可以进行的步法辅助训练 通常羽毛球的力量训练是借助器械来完成的，但除了专业队和一些单位有条件外，大部分爱好者是没有那么好的训练硬件环境的，其实，有些训练是可以在没事儿的时候和平时走路的时候进行的。

双脚起跳杀球的练习[11-09]

　　在悉尼奥运会上，我国男双选手张军动作潇洒、杀伤力极强的双脚起跳扣杀给许多球迷留下深刻印象。那么业余选手能否像专业球员一样练成双脚起跳杀球呢？为此，我们请教了前中国队男双主教练林诗铨。

手指发力击球分析[11-08]

　　图为不用指力击球的示意图，右图为用指力的。 右图以中指接近食指处形成杠杆的支点，食指前压，中指、无名、小指迅速收力握拍，通过杠杆使拍面有向前击球力，因角速度一样，而拍面到支点距离长，可见拍面速度大于手指握紧拍的速度，形成较大的击球速度。

谈谈羽毛球身体素质训练[11-06]

　　身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。

劈吊吊球劈杀杀球的区别[11-05]

　　劈吊是一种更加接近杀球的吊球,但是不同的是杀球用正拍面用里扣杀,球落点的位置与方向都和拍子发力的方向基本一致,并且球的速度很快,因为正常的杀球把你全身发出的力量都用到了打球的瞬间.

羽毛球前场上肢手法技术动作分析[11-04]

　　前场正手挑球或是推后场球时，以肩为轴，手心面对自己，甩大臂屈腕击球的动作是错误。这种姿势，由于引拍动作大，出球没有力量，速度慢，既没有威胁，对方又好判断，自己的手腕还易受伤。前场正手挑球或推球正确发力动作是缩小引拍弧度

羽毛球前场下肢步法技术动作分析[11-03]

　　前场上网步法最后一步出左脚跨步击球，动作不协调，身体重心不稳。羽毛球的击球步法与网球击球步法不同，击前场球时，最后一步通常由右脚向来球方向迈出，与手臂配合，同时完成挥拍和跨步击球动作。

提高手臂爆发力的有利方法[11-02]

　　练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。